骨质疏松自我管理永阳太极小组 第二次活动

老武协

骨质疏松自我管理永阳太极小组

第二次活动

　　2020年9月12日上午9点在永阳卫生院西4楼会议室，骨质疏松自我管理小组举办了第二次活动。

永阳卫生院指导医师芮烨带领学员回顾了上节课的学习内容，学员们对所学内容进行了反馈，芮医师根据每个学员的个性差异提出了解决问题的办法，然后进行了下一步教学。

　　认识骨质疏松症

　　什么是骨质疏松症?

　　骨质疏松症是一种以骨量低下，骨微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。多见于绝经后妇女和老年男性。

骨质疏松症是一种退化性疾病，在正常情况下，成年人在30-35岁达到骨量峰值以后，男性骨量以每年0.3%的速率逐渐减少；女性骨量以每年0.5%的速率逐渐减少。但在绝经期开始后，女性骨量丢失率加快，为每年2%-3%，并维持6-10年。

　　学习健骨操

　　健骨操与太极拳、气功有很多相似之处，所以学员们学起来既有兴趣又有劲头。

　　制订周行动计划：

　　1、你自己想做的事情

　　2、可完成的（你预计本周能完成）

　　3、具体的行为

　　4、必须回答以下的问题

　　　做什么?（具体行为）

　　　做多少?（时间、距离、数量）

　　　什么时间做?（特定时间、特定日子）

　　　每周做多少天?

　　 5、有7分或以上的信心

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学员们在学习健骨操