2024年5月11日永阳街道东门街社区开展健身知识讲座

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夏日即将来临，如何科学健身？2024年5月11日上午永阳街道东门街社区开展《夏季锻炼得法身体才能得益》为主题的科学健身知识讲座。夏天来了，天气逐渐热了，稍微动一动就会出汗，更不要提运动了。于是不少人一到夏天就懒得动，甚至连体育锻炼也放弃了。其实，健身完全可以按照四季变化合理调节。夏季是人体新陈代谢最活跃的季节，只要注意劳逸结合，运动能取得比较好的效果。同时，体质的增强也能帮助我们安然度夏。不爱体育锻炼的人越是怕热越觉得热，越不活动。机体适应外界环境的能力就差，在热环境下锻炼能使皮下毛细血管扩张，体腺开始加速，散热能力得以提高，使肌体有更强的调节体温能力。此次讲座重点讲述了在夏季锻炼应注意以下几个问题。第一，一般在户外锻炼为宜，每次锻炼时间不宜过长过累，身体稍有不适应，即立刻休息，防止中暑。第二，锻炼时间最好安排在早晨或上午十点以前和下午四点以后，时间可因地制宜（游泳不在此限）。第三，大汗之后不要立即跳入冷水，应稍事休息，待汗落后再做水上运动。第四，在运动量和强度上要注意循序渐进，不可凭兴趣突然增加运动量。这次讲座对居民朋友们如何在夏天进行有效的科学健身起到了非常好的指导作用，深受居民朋友的欢迎，社区居民希望以后这种健身科普宣传经常性开展。

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