2024年5月10号上午永阳街道交通路社区开展关爱老年人.科学健身知识讲座

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随着人们生活水平的不断提高，人们对健康的要求也越来越高，尤其是老年人，随着年龄的增长，老年人身体的各个机能都在不断降低，而交通路社区是一个老小区，老年人也偏多，为了让中老年人更科学的健身，交通路社区请朱老师开展了“关爱老年人.科学健身知识讲座”。对于健身的方式，老年人的理解很简单，就是一个“动”字，认为动的越多，身体也就越健康，而结果并不是那么理想，有的甚至出现了意外。老年人健身应该根据医生的建议，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活条件和爱好等个人特点，有计划的进行经常性锻炼，以达到健身或治病的目的。剧烈运动是致命的杀手，体育锻炼可以强身健体，防病，延缓衰老。但是如果运动不当，不仅不能达到上述目的，反而会损伤身体，影响健康。老年人的起点、强度，应以轻度活动及低能量运动为主。根据美国医学专家研究表明，长期坚持低能量运动的中老年人与不参加锻炼或偶尔参加剧烈运动的人相比，心血管疾病，糖尿病，老年性痴呆的发病率减少35%，充分说明低能量运动具有良好的健身效果。这次讲座，还对老年人在锻炼前后应该注意饮食、选择哪些适合老人的运动方式等方面进行了科普，科普过程中，授课老师与老年人进行互动，让我们站起来动起来，中老年朋友听完讲座后受益匪浅。

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