误区：三伏天，你以为养生的5件事其实在“养病”

主编

  真相：今天是初伏第二天，三伏养生正当时。然而一些你以为的养生妙招，可能在帮你“养病”！三伏天有哪些养生误区？一起来了解。

  1.过度温阳

  夏季通过吃姜、喝伏羊汤来养生，是很多人的习惯，但如果你是湿热体质或是体内阴虚有热者，再吃温热的食物，可能就会出现上火症状。就算是阳虚体质者，夏季进补也需适可而止，不要大补。

  2.过度消暑

  夏季天气炎热，很多人为了消暑，喜欢吃冷饮、吹空调、洗冷水澡，对于这些贪凉的人群来说，比起消暑，更需要注意防寒。因为冷热交替除了让人容易感冒、受寒，还会增加心脏负担，严重时还会诱发心脑血管发生意外，甚至造成死亡。

  3.过度锻炼

  俗话说“冬练三九、夏练三伏”，很多人喜欢在三伏天更加努力锻炼，觉得出汗多，可以祛湿、减肥，但殊不知出汗过多会耗伤人体阳气和津液，对身体造成伤害。夏季运动要避开高温时段，运动方式以走路、八段锦、太极拳、瑜伽等轻量运动为主，只要适当出汗就可以了。

  4.每天大量喝绿豆汤

  夏天，有的人习惯把绿豆汤当水喝，觉得可以利水消肿、清热解毒、消暑。但是绿豆性寒，长期大量饮用绿豆汤容易伤脾胃，建议一周喝1～2次，每次喝1碗即可，不要空腹饮用。尤其脾胃功能相对较弱及患有高血压、高血糖等慢性疾病，需要每天按时服药（尤其是中药）的老年人，应尽量少喝绿豆汤。

  5.用蔬果代替正餐

  三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择直接用蔬果代替正餐，但这种方法会影响脾胃运化功能，时间久了可能产生疾病。即使天再热，也要适当食用瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等。（来源：CCTV生活圈）

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