【新安】让运动成为健康的生活方式

博琨-祥瑞

2023年“服务群众 你点我送”南京全民科学健身大讲堂走进新安社区

生命在于运动，运动是健康生活方式最重要组成部分，9月13日，新安社区新时代文明实践站组织开展“全民科学健身大讲堂”，邀请江苏省体育科学研究所副研究员鹿琦老师为大家授课。

鹿琦从现代人的生活方式引入课程，鹿琦表示长时间使用手机、久坐等，都是容易造成疾病和亚健康的行为。而如何让运动成为健康的生活方式，鹿琦提出了10点建议：设定明确的运动目标、将运动目标具体化、找到自己喜欢的运动、制定日常运动小目标、找到自己的运动伙伴、克服挑战、记录进展、注意饮食和休息、按时体检、建立稳固的日常习惯、寻求支持。

活动中，鹿琦老师还现场教授如何在家进行简单地锻炼，从上肢到下肢如何拉伸，以及如何借助家中的一些桌椅进行拉伸等居家运动锻炼的方式。居民们跟着老师一起学习拉伸运动。


通过本次活动，居民们学习到很多居家运动的方式，培养了居民们让体育锻炼成为一种生活方式的意识。

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