【康怡社区】老当益壮 老年人运动与活力续航

爱景养老

  4月17日，溧水区柘塘街道康怡社区新时代文明实践站联合南京城市学院康养学院举办了一场“老当益壮，老年人运动与活力续航”为主题的健康讲座。

  讲座中，志愿者从老年人的身体特点出发，深入浅出地讲解了适合老年人的运动项目和锻炼方法。他指出，老年人运动应遵循 “适度、安全、持之以恒” 的原则，像太极拳、八段锦、散步等低强度有氧运动，不仅能增强心肺功能，还能改善关节灵活性，非常适合老年人日常锻炼。同时，志愿者还结合实际案例，详细分析了运动过程中的注意事项，提醒大家运动前要做好热身，运动后要进行拉伸，避免运动损伤。此外，志愿者还分享了一些简单易学的居家锻炼小技巧，方便老年人在日常生活中随时进行锻炼。

  在互动环节，老人们纷纷提出自己在运动和健康方面的疑问，志愿者耐心为其解答，并针对个别老人的身体状况给出了个性化的运动建议。现场一位王大爷表示：“以前总觉得年纪大了就应该少动，听了这次讲座之后才知道，科学运动对身体这么有好处，以后我也要坚持锻炼。”

  此次 “老当益壮 老年人运动与活力续航” 健康讲座的成功举办，不仅为老年人普及了科学的运动知识，也为他们搭建了一个交流健康生活方式的平台，助力于老年人实现 “老有所乐、老有所为、老有所健”，让他们在晚年生活中绽放活力光彩！

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