【乌山社区】吃动平衡健康体重

怡然花开 · 发表于 6 天前

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吃动平衡健康体重

为提升社区居民健康素养，倡导科学的生活方式，乌山社区新时代文明实践站、乌山社区妇联、计生协、关工委联合南京怡家居家养老服务中心、柘塘街道卫生院于开展“吃动平衡，健康体重”的健康知识讲座。活动特邀柘塘卫生院骆海波医生主讲。

讲座中，骆海波医生结合图文并茂的PPT，深入浅出地讲解了健康体重的核心知识。她首先用国际通用的BMI（体质指数）标准引入今日主题，强调体重过低或过高均会增加疾病风险并提醒居民定期监测体重，警惕超重和肥胖问题。接着骆医生围绕“吃动平衡”主题，从饮食与运动给居民们提出建议：合理膳食，倡导多样化饮食，推荐每日摄入谷薯类、优质蛋白质及奶类。针对隐性油盐摄入，他提醒居民警惕膨化食品、坚果和酒类等高热量食物。科学运动，建议居民遵循“动则有益、适度量力”原则，每天多散散步，利用小区里的运动器材活动活动关节等。最后骆医生针对常见的减肥误区，骆医生结合案例警示社区居民：过度节食或运动可能导致脱发、月经紊乱、关节损伤甚至心脏骤停；不吃主食易引发酮症、电解质紊乱等问题。