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本帖最后由 老武协 于 2020-9-3 10:38 编辑
南京市第二十二届运动会社会部比赛 溧水区气功协会积极备战
根据南京市第二十二届运动会社会部比赛要求，比赛项目有健身气功八段锦、健身气功大舞。 八段锦上半年已培训，参加了江苏省气功八段锦网络视频大赛，目前已一定的基础。但网络视频大赛是个体参与，而南京市第二十二届运动会社会部比赛是集体比赛，为统一规范，就需要大家统一练习。而大舞还未练习过，存在一定的难度。
大舞源于唐尧时期（约4000年前），是一种以舞宣导、通利关节的健身方法。健身气功·大舞以史料记载为依据，应用升、降、开、合的肢体动作，配合呼吸、意念，调理脏腑，疏通气血，培补元气，进而达到养生康复的目的。
健身气功·大舞以神领舞、以舞练形，古朴大方、外动内舞，身韵圆和、意气相随，适应于不同人群的健身锻炼。长期习练能提高上肢力量、柔韧性、平衡能力及心血管系统的机能水平，对愤怒性、抑郁性等负性心境有改善效果，提升幸福感明显。
根据以上特点，邓桂华、曾祥和、尹宗勤三位老师轮番示范，将每一式的每一个细小的动作变化与呼与吸反复教予学员，不厌其烦不断纠正学员的不规范动作。
如预备式︰自然站立，下颌微收，头正颈直，竖颈舒胸，周身中正，唇齿合拢，吞尖放平，轻抵上腭，自然呼吸，面带微笑。
动作分解︰两掌于腹前缓缓上托至膈肌，两掌外展，转掌心斜向上，弧线上举，两臂微屈，目视前上方，配合吸气，动作稍停。两臂内收，两掌下按，与肚脐同高，同时屈膝下蹲，配合呼气，目视前下方。
由于学员学、练接受的差异，学员由集体练再到分开练，让部分学员学会看其他学员的动作是否正确，再相互纠正动作。即使这样三位老师认为只有早晨习练是不够的，他们打算利用休息时间，根据学员时间安排，分成早晨、白天、晚上分组习练。
预祝他们取得优异的成绩。一份耕耘，一份收获。因为努力只在背后，它的成功在最后时刻发出最灿烂的光芒，这光芒是努力的结晶，这光芒会破云而出，天空晴朗。
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发表于 2020-9-3 10:35:50
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楼主
发表于 2020-9-3 16:43:15
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