【聚焦成长】睡商对孩子的成长有着重要影响，如何提高？

三菱电机·舒达

世界睡眠日，其实就是为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，让大家不当“欠睡人”。随着睡眠知识的普及，睡商，一个跟睡眠息息相关的词，也逐渐被大家所熟悉。

睡商，是一个创造出来的词语，就像所谓的智商、情商、健商……它是一个有内涵的概念，它记录了你对睡眠知识的了解程度，自我心理认识的过程，以及与他人、环境、社会的关系和适应程度。睡商高的人，他们的统一标签是：身体健康、精神焕发、皮肤光亮、思维敏捷。（来自百度百科）

对于孩子来说，睡商指的是什么呢？

舒舒认为，孩子的睡商几乎来自睡眠的本能，以及父母给孩子养成的睡眠习惯，如每天的睡眠是否充足，睡眠质量是否良好，是否能按时睡觉等。

睡商对孩子的影响

睡商高其实也就意味着睡得够、睡得好。

睡眠有助于我们的身体和大脑进行自我修复，因为睡眠期间会促进蛋白质合成、细胞更新、生长激素的释放和修复免疫功能等等。同样，睡眠也有利于大脑清除代谢废物，让大脑更高效地运转。这也是为什么睡得够、睡得好的孩子生长发育也会更理想，头脑也会更聪明，脾气、性格也会更好的原因。

反之，睡得不好、睡眠不足会给生长发育脑带来多方面的危害。比如，会导致日间嗜睡、易怒、注意力下降或者缺失、警觉性降低、注意力分散、积极性不足、疲劳、不适、精力不足、烦躁不安和协调不良等，长期的睡眠不足会导致免疫力的下降，以及增加肥胖和相关疾病（如2型糖尿病）的风险。

如何让孩子睡好觉、提高睡商？

01

养成良好的睡眠习惯

好习惯的培养，要从小开始。

养成良好的睡眠习惯，做到每天作息规律，不要等到孩子哈欠连天，再安排睡觉；也不要觉得孩子今天早上醒得晚就可以晚点睡，而是要每晚都在差不多的时间睡觉。

良好的睡眠习惯一旦形成，对于孩子成长发育、良好睡商的养成都有很大帮助。

02

关注睡眠环境

睡好觉跟好的睡眠环境息息相关。

当孩子睡不好的时候，家长第一反应应该是排查外因，观察卧室是不是存在不利于睡眠的因素，如太亮、太闷、太热等等。尤其是在春季，气温逐步回升，湿度也逐渐增加，这时候卧室会很闷热，给孩子穿的衣服盖的被子不用太厚，可以开抽湿器，同时选择透气性好的床垫。

好睡眠需要好环境

舒达青少年系列床垫，每张床垫都充分考虑通风透气性，使用竹纤维透气侧边工艺搭配透气面料，旨在为孩子塑造不闷热、够透气的舒适环境。

同时，为了让孩子的睡得好、长得好，舒达青少年系列床垫使用舒达三大核心技术妙而扣青少年弹簧系统、舒柔绗缝层、边缘加固系统， 塑造出能给予身体充分支撑、足够舒适的睡眠环境。

此外还专为孩子研发出V-C-P护脊系统，给予身体脊椎准确支撑，呵护发育中的脊椎健康。

01     健康护脊

护脊弹簧妙而扣青少年连续弹簧系统搭配专为孩子研发的的V-C-P护脊系统，给予脊柱弯曲饱满且舒适的支撑，呵护发育中的脊椎健康。

02     舒适透气

舒柔绗缝层加上透气工艺竹纤维透气侧边和透气面料的使用，保证了舒达青少年系列床垫的舒适性、透气性，减少孩子因为闷热而导致睡不好的情况发生。

03

注意孩子的情绪波动

除了睡眠环境，情绪也是影响睡眠的重要因素。

我们家长也要特别关注孩子的情绪状态。白天不要让孩子玩得太疯，也尽量不要让他受到惊吓，否则一直处于躁动的状态，到了夜晚就会出现睡不好的情况。

睡前也尽量不要让孩子看过于刺激、恐怖的动画片、电视剧，尽量选择轻松愉快的睡前故事、轻柔的音乐等。

04

控制睡前的饮食

晚餐不过饱！

夜晚是脾胃休息的时间，因此睡前2小时内不要吃东西，也就是晚餐到孩子上床之间一定要有2个小时，而且晚餐不要吃得过饱，以好消化的食物为宜。睡前尽量少喝水，否则被尿憋醒甚至尿床都会影响孩子的睡眠。

其实对于孩子来说，睡商高、睡得好、睡得够，主要还是从外因和内因两个角度出发。外因方面，要塑造舒适的睡眠环境，养成规律作息做到到点就睡；内因方面，要把持平稳的睡前情绪，让孩子安心入睡。内外兼修，孩子自然会睡得好！

END

有舒达，肆意睡  

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