新冠康复后 先别急着剧烈运动

美丽烟花

近期新冠病毒感染人数持续上升

尽管奥密克戎的致病力明显下降

但仍有不少人出现临床症状

包括发热、肌肉关节酸痛、咽喉肿痛等表现

许多人在康复后也出现了体能下降的情况

                               
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12月19日，湖南浏阳经开区一制药企业生产车间内

工作人员在包装药物

连日来，各地新冠病毒感染后治疗药物的需求明显增长

多地药企开足马力加紧生产，加大药品供应

新华社记者 陈思汗摄

那么

身体恢复期能不能进行运动？

应该如何科学、有效地运动？

一起来听听专家们的建议

中南大学湘雅二医院心血管内科许丹焰教授指出

有心脏疾病的人在感染新冠病毒后

如果有胸痛、严重呼吸困难、心悸等症状

要及时到医院就诊

在康复后，要注意休息

冬季注意保暖并戒烟限酒

同时限制运动三至六个月

                               
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新华社发（刘满仓摄）

湘雅三医院心内科主任蒋卫红表示

对于核酸转阴的康复者而言

不建议立即进行剧烈运动

此时，人的身体仍比较脆弱

还应继续休养

要补充必要的维生素C和优质蛋白质

保证充足的休息和睡眠

蒋卫红提醒

对于那些原来就有心脑血管疾病的患者

在新冠感染康复后过早运动

往往会适得其反，加重身体负担

                               
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新华社发（朴峰 摄）

没有基础疾病的康复者

什么时候可以开始运动呢？

许丹焰教授指出

恢复锻炼应该在康复一周以后

如果出现咳嗽、气促、心悸等症状

则需要立即停止运动

刚开始恢复时

可以先进行一星期左右的低强度运动

包括散步、瑜伽练习等

                               
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新华社发（杨云 摄）

当身体逐步适应后

再进行力量训练、平衡训练等复杂运动

湘雅二医院重症医学科医生余波建议

运动者需要观察自己在运动时和运动后1小时的身体状况

关注自己是否有异常感觉

运动后第二天是否出现

呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况

如果有以上情况

可以退回到低强度活动阶段

并寻求医疗建议

                               
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新华社记者 唐奕 摄

对于刚康复的老年人

特别是有心血管病等基础疾病的老年人

不要过早进行运动

此外，冬季气温较低

要注意保暖

一般情况下，也不要在早上进行户外运动

以免因为寒冷空气刺激，诱发疾病

                               
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新华社记者 徐昱 摄

运动是良医、运动是良药

但对于康复者而言

要把握好运动的强度、时间、种类和频率

科学锻炼，才能逐步恢复体能

*

记者：帅才

通讯员：赵丽萍、李姗

编辑：高萌

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老武协

发表的及时，值得好好看看。

宝贝她妈

很及时，学习了

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