这个专坑中国人的“选床垫建议”，你一定听过！

shengbo2019

当出现腰疼问题，医生经常建议是：睡硬板床吧！于是回家撤掉床垫铺层床单就睡……




我们也常听到“睡硬床更健康”这种说法，这样的“睡硬板床”，真能拯救你的腰吗？小编这就告诉你真相！、

01 “睡硬床板”≠“睡床板”

在这里有一个误区：硬板床就是硬床、光板床，非也！不论是硬床还是软床，都是指床垫的硬度。
人体正常脊椎生理结构从侧面看是呈S形状，直接睡硬板床是无法支撑腰部，长期下去容易造成劳损，进一步加重腰酸背痛。



同样的道理，床垫太软会使人体重量得不到有力的支撑而出现弯腰驼背等症状。


理想的床是让我们在侧卧时脊椎自然顺直，而床垫过硬会压迫人体背部皮肤长时间还会造成颈肩痛、腰背痛及坐骨神经痛等。
02 如何把握床垫的硬度  
世间床垫千千万，到底哪种才是适合自己和家人的呢？记住这三点，一分钟挑出适合你的床垫！

看软硬度
3：1按压法



床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。不妨按照3∶1的原则进行选床垫。
如3厘米厚的床垫，手压下陷1厘米便合适；10厘米厚的床垫陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。


看贴合度平躺用手测


合适的床垫能使脊椎保持自然伸展，与肩腰臀完全贴合。
选购软硬适中的床垫可通过以下方法来测试：平躺在床垫上，仰卧一会儿，观察颈腰臀这三处明显弯曲的地方是否有空隙。


再侧躺，用同样方法测试身体曲线突出部位和床垫之间有无空隙，再用手按床垫，在按的过程中感觉有明显阻力且床垫发生变形，这样的床垫属于软硬适中。


看个人情况
以实际情况出发


在选择床垫时，除了看品牌、质量等，更重要的是根据个人实际情况出发，从年龄、身体情况等因素来决定床垫的软硬程度。


按体重选择
体重偏胖的人群对床垫的压力越大，适合选择偏硬的床垫，体型较瘦的人睡硬床会觉得磕磕碰碰，而且轻体重不会让床垫下陷，适合偏软的床。



按年龄选择
处于生长发育阶段的青少年，为保证其脊柱形态正常，选择软硬兼备的床垫能提供有力的支撑，且利于血液循环。




而20-60岁的中青年人群选择中等硬度的床垫在整体舒适性最佳，老年人则适合睡偏硬的床垫，可在一定程度上减轻对椎间盘的压力，缓解疼痛。

要想拥有高质量睡眠，床垫的选择不可忽视，一张适合自己的床垫，不仅能带来好的睡眠，对脊椎和腰背都有好处~

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