科普：今日入伏，未来40天要过得“讲究”！

主编

                               
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  科普：今日入伏，未来40天要过得“讲究”！

  详情：入伏，即入“三伏天”，标志着暑天的正式开始。今年的“加长版”伏天共计40天，其中初伏（10天）7月15日-7月24日，中伏（20天）7月25日-8月13日，末伏（10天）8月14日-8月23日。

  三伏天谨记“三忌三宜”

  一忌：顺时而眠忌暴晒

  三伏天，“天睡我睡，天醒我醒”。顺应天时，外出活动时最好打伞、戴帽子，避免长时间的强烈日晒。

  二忌：平心静气忌过汗

  适度出汗可以调节平衡，抵御外邪侵袭。“汗为心之液”，若过度出汗，则会耗损阳气，导致乏力、心慌、气短等症状。

  三忌：保养阳气忌贪凉

  炎炎夏日，阳气外浮而内虚。过度喝冷饮、低温空调、冲洗冷水澡等，轻则出现腹痛、腹泻等不适，重则损伤中阳。

  一宜：少动多静宜适度

  坚持“少动多静”的原则，“少动”不等于“不动”，运动强度以微微出汗为宜，不主张大汗淋漓。

  二宜：饮食平衡宜补水

  一日三餐按时定量，吃到七八分饱。酷暑袭来，排汗增多，可以多喝绿豆汤、酸梅汤，补充水分。

  三宜：饮食温热宜养阳

  正气旺盛，人才会少生病。暑夏养阳，顾护正气。食饮温热，少动微汗，可以健脾和胃，鼓舞阳气，提升正气。（来源：“健康中国”微信公众号）

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