春分时节话骨伤健康

主编

春分时节话骨伤健康

   “日月阴阳两均天，玄鸟不辞桃花寒”。春分时节万物生长，但在骨伤科领域，春分却暗藏健康玄机。春分时节乍暖还寒、雨水增多，寒湿交错易侵入人体经络关节，阻碍气血运行，关节部位遇寒，易诱发关节疼痛，长期可能引发骨关节炎。

  春分风大，干扰人体平衡，增加摔倒风险，老年人骨质密度低、反应迟缓，跌倒后容易导致骨折，这些都需我们知晓并防范。

  春分防护小妙招——注重细节，安然度春

  春分养生需多留意。着装上别过早脱去冬衣，注意下肢与腰部保暖，穿轻便保暖透气的衣物，少穿露脚踝的单鞋，防止寒湿之气侵入关节。

居住环境上，天晴要多开窗通风，阴雨天或降温时要关窗，夜晚盖好被子。

    外出时，如遇路面湿滑或刮风，要缓慢走路，骑车佩戴护具，开车需留意积水及落石，提前减速，避免碰撞导致骨折等意外。

  春分运动小指南——科学运动，畅享春光

  适度运动是春分养骨“良方”，但要讲究方法。春光明媚时在公园打太极是不错的选择，其动作舒缓能够锻炼腿部力量和平衡感，拉伸肌肉促进血液循环，增强骨密度。慢跑宜选午后气温回暖时，在平坦柔软塑胶跑道进行，以减轻关节负担。放风筝既有趣又能锻炼颈部、缓解颈椎压力。

  春分饮食小妙法——遵循节气，滋养身心

  饮食调补助力春分骨伤防护。宜多吃温阳祛湿、滋阴润燥食物，像薏仁红豆粥，薏仁、红豆能排寒湿，添加红枣、桂圆还能温养气血。春芽同样不可错过，像香椿炒鸡蛋、豆芽炒肉丝等，春芽富含矿物质和维生素，能够强筋健骨。鱼类富含优质蛋白与不饱和脂肪酸，清蒸鲈鱼、鲫鱼豆腐汤有利于关节软骨修复。

  春分外治养骨法——中医特色疗法，强健筋骨

  我院骨伤科独推中医外治疗法：

  伤科一号方外敷，行气活血、祛瘀止痛，用于治疗四肢骨折或软组织损伤初期的跌打损伤，瘀肿疼痛。此方如春风化雨，让伤痛渐消。

  伤科二号方，舒筋活络、祛瘀生新，能缓解颈肩腰腿痛、慢性劳损及风湿痹症的疼痛。一用此方，疼痛渐缓，筋骨渐舒。

中药熏蒸疗法，温经散寒、舒筋活络、活血止痛，能缓解四肢骨折、脱位、筋伤等损伤后期的局部僵硬、挛缩痠痛。熏蒸之下，寒气渐散，筋骨渐活，疼痛渐止。

  在骨伤科医生眼中，春分伴随着多变的气候，这既是挑战，更是调养骨骼肌肉的黄金时期。我们应从衣食住行及防治等方面入手，全方位呵护骨骼肌肉，顺应春日的节奏。如此，才能在春天活力满满，四季健康。

    最后，在此祝愿大家春分时节骨强筋健，拥抱美好春光！

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